Акклиматизация человека: как не испортить радость отпуска

Планируя дальнюю поездку, подразумевающую резкую смену климатической зоны, необходимо позаботиться не только о правильном багаже. Такая проблема, как акклиматизация человека может обернуться тем, что вместо получения удовольствия от заслуженного отдыха, вы большую часть отпуска будете себя чувствовать усталым и разбитым.

проблема акклиматизации человека
такая проблема, как акклиматизация человека, может лишить вас полноценного отдыха

Быстрая смена географических и погодных условий – это неизбежный стресс для любого организма. Обычно в первые пару дней этот стресс заслоняется эмоциональными впечатлениями, однако впоследствии способен испортить даже самые яркие моменты отдыха. Акклиматизация человека, как процесс, занимает в среднем пять-шесть дней и основные ее симптомы, это – снижение общего тонуса, работоспособности, нарушение сна (как сонливость, так и бессонница), эмоциональная неустойчивость. Рассмотрим два основных варианта акклиматизации для среднестатистического российского туриста, и способы для ее сглаживания.

Жаркий климат

В первую очередь стоит учесть, что жаркий климат делится на сухой и влажный. Первый тип влияет на организм не так сильно, так как за счет повышенного потоотделения тело не ощущает резких температурных перепадов. Влажный же климат наиболее опасен – в результате нарушения потоотделения происходит сбой системы естественной терморегуляции.

акклиматизация человека

Для того, чтобы предупредить последствия «жаркой» акклиматизации, стоит соблюсти несколько простых правил:

  1. Закрытые помещения необходимо постоянно проветривать;
  2. Поддерживать водно-солевой баланс, утоляя жажду только после еды;
  3. «Южный» рацион подразумевает двухразовое питание – утром и вечеров. Для обеда достаточно небольшого перекуса фруктами или легкого салата;
  4. Из гардероба лучше выбрать легкую не сковывающую одежду из натуральных тканей;
  5. Рекомендуется один-два раза в день принимать холодный душ, желательно без использования мыла и гелей, которые закупоривают сальные железы;
  6. При повышениях температуры, даже незначительных, необходимо сразу же принимать жаропонижающие средства.

Холодный климат

Казалось бы, холодный климат северных стран не должен страшить русского человека, однако и тут есть свои тонкости. Северные широты отличаются недостатком ультрафиолета, сильными магнитными бурями, а также «световым голодом» который может стать причиной бессонницы, нарушения аппетита и хронической усталости.

акклиматизация человека в холодном климате

Чтобы избежать этого, стоит придерживаться следующих правил:

  1. Рацион питания должен состоять из натуральных и богатых калориями продуктов;
  2. Крайне желательно употребление мультивитаминов, а также аскорбиновой кислоты на протяжении всего отпуска;
  3. Одежда должна быть не только теплой, но и защищать от ветра;
  4. Употребление алкоголя скажется на организме только в отрицательную сторону.

Стоит добавить, что процесс акклиматизации при дальних поездках и смене климата неизбежен, поэтому, планируя отпуск в дальних странах, не стоит выделять на него менее десяти дней, иначе он сможет закончиться, так и не начавшись. Оптимальный срок для того чтобы полноценно насладиться таким путешествием — 20-25 дней.

Также может понравится

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *